olej z

pierwszy trening jest bardzo ciekawy i dlatego wart spróbowania. ALE szrugsy z dnia pleców przeniósłbym do dnia barów . Na bica wziąłbym młotkowe siedząc. Cwicz w PON/ŚR/PT of korz... Lekkim tłuszczem ABSOLUTNIE się nie przejmuj, na masie TRZEBA mieć trochę rezerwy. Zdarzy się że będziesz miał jeden dzień mega ostrego treningu i słabszej diety i [...]

Bo oliwa z oliwek, olej lniany czy olej rzepakowy (nierafinowany) są do używania 'na zimno'. Np do sałatek czy polewania czegoś a nie do smażenia. Smażenie na nich to raz - szybkie utlenianie oleju co jest rakotwórcze, dwa - nieopłacalne. Po co marnować tak świetne źródła tłuszczy, które po usmażeniu tracą swoje właściwości? Na maśle też bym nie [...]

Demage nie przejmuj sie hyh wieszosc osob mowiacych "zdejmnij lancuchy" biega w rozowych obcislych dresach a wiekszosc ktora mowi ze z***anie wygladasz nie ma pojecia o tym w jakiej jestes sytuacji -genetyka-wzrost hyh ujme to tak tutaj bo tam nie wypada***** im w dupe olej to ****y zawsze sie zdazaja

no ja musze straty odrobic (wpierw wyzdrowiec) a potem tez ruszam z cyklem mam cv + green bulge + mass xxl + olej mct

[...] ciemnosc przed oczami, w sumie na aero nie bylo sily, ale zrobilam bo mi sie wyjatkowo nie spieszylo zeby wracac (wrecz przeciwnie - im pozniej tym lepiej ;-) ). Z kazda kolejna minuta mialam coraz wieksza ochote skonczyc ;-)%-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - pasztet, jajo, maslo, pestki dyni - indyk, ryz, marchew, [...]

[...] dobra forma to zostawie aero tylko po treningu, a reszte regulowal będę dietą, która na ten moment wygląda tak: jaja całe, filet z kurczaka/karkówka, smalec, smietana 30%, olej rzepakowy, o3 i warzywa ok. 150g na posiłek. Do suplementacji dołączyłem l-carnitine^3 w dawce 2 x dziennie po 4 kaps, a także thermo shape 2.0 2 x dziennie po 3 kaps. [...]

Hmm..No ja napisalam mowiac ze interesuje mnie zamowienie buteleczki oleju lnianego wysokolinolenowego. Popatrz Charon co mi odpisali: "Olej w buteleczkach 250ml jest to olej o niskiej zawartości Omega-3 około 23%. Na specjalne zamówienie produkujemy olej lniany o wysokiej zawartości Omega-3 bo 55% jednakże olej ten ma nie 5 a 2 m-ce [...]

Martucca, dzięki za przepis Natomiast menu na dzień dzisiejszy: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 25g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Brzoskwinia 100g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 3: Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Jajko, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 15g, [...]

[...] sobie omleta z 10jaj, 300g rodzynek 100g owsianki do tego truskawki... albo kulki takie z miodem na mleku:/ brak efektów strasznie motywacje obniża ps. znalazłem dzisiaj olej lniany w sklepie 25zł/500ml, chyba drogo co? ale w nim jest omega 3, ciekawe ile g na takie 10ml, bo może by taniej wyszło niż omega 3 w tabsach? zjadłem sobie troche [...]

[...] + osobno owsianka z 60 gramowym miksem płatków kukurydzianych oraz jaglanych. Przed treningiem zjem 40 gram budyniu ze skrobi, zjem to za chwilę przy robocie w domu ;-) Kolejne 2 posiłki będą składały się z 300 gramów ziemniaków ,150 gramów piersi z kurczaka . Pierwszy, po treningowy będzie bez tłuszczy, a w drugim dodam olej lniany, około 20 [...]

[...] będe obserwować. Poza tym dużo węgli, nie licze dokładnie ile. Owoce bez ograniczeń :-D Mniej ziemniaków a więcej ryzu i makaronu. Jakoś ziemniakami się nie najadam ;-) Tłuszcze głównie z orzechów i nasion, olej, oliwa, ser zółty, niewielkie ilości masła. Czasem jajka. Na kolacje ostatnio ciągle jem twaróg z miodem i popijam koktajlem %-)

Lidl 04.05-10.05 olej kujawski 4,99 kiełbasa krakowska 400g 9,99 (24,98/kg) ser żółty w plastrach 500g 6,45 (12,9/kg) serek wiejski 200g 1,11 dżem łowicz 100% owoców 220g 4,99 makaron lubella różne rodzaje 400/500g 2,99 ser pleśniowy lazur 100g 3,49 kapusta kiszona taka we wiaderku 970g 2,99 ptasie mleczko lidlowskie 6,49 {{:-( czekolady wedla [...]

Jaja kurze,Płatki owsiane,Mleko sojowe,len,jabłko, cynamon, masło orzechowe, olej lniany przegrzebki*,Awokado pomidor, ogórek Wołowina, groszek zielony**, olej lniany Whey Twarożek wiejski z zieleniną Suma 1761,39kcal 172,92-b 47,77-ww 95,90-t _____________________________________________________________ *(scalops) - zwierzaczki morskie, [...]

za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy z tłuszczy jest olej lniany ryba sledź w sumie ma [...]

[...] koryto 1. owies, whey, jajo, masło, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 2. cyc indyczy, sok pomidorowy, ogórek, kalafior 3. ciecierzyca, cyc indyczy, olej kokosowy, jajo Trening 4. truskawki, serca drobiowe, ciecierzyca, ryż, oliwa, szpinak, pomidor ________________________________________________ Kryzys sylwetkowy mnie [...]

[...] - ciągle się uczę unoszenie w opadzie - zapomniałam o tym, że tu jest SS i zrobiłam oddzielnie, fuj 7SS - fuj, nie lubie łap __________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, olej kokosowy, warzywa 2. ciecierzyca, whey 3. rosołek :D 4. królik udziec, ryż, oliwa, warzywa Trening 5. truskawki, masło, serca drobiowe, ryż, warzywa

[...] fajna, aż koszulka ściskała :P Francuz - do dupy, nie lubie go robić, nie było trzeciej serii bo mnie nagle ni stąd i zowąd sraka złapała }:-(}:-( _________________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, cyc kurzy, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, oliwa, warzywa Trening 3. banan, troszke ryżu i udźca wołowego

[...] - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, warzywa 2. ryż, serca indycze, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, borówki, wołowina, ryż -> nie ma to jak wsuwać 100g ww o 22 %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 22:26:12

[...] whey, 2 jajka, masło, migdały 2. Filet z indyka, makaron, śmietana, ser żółty, smalec, por, pieczarki, brokuły 3. Ziemniaki, szprotki, pomidory +drożdże, tran, kombucha, olej kokosowy + Euthyrox 37,5 8 stycznia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, migdały, olej kokosowy 2. Ryż, 2 jajka, smalec, cebula, papryka, polędwiczka [...]

[...] Cytuje: "nie wiem jak to zrobiłaś, ale wszystko wygląda idealnie, tak u Ciebie jeszcze nie było". Nie wiedziałam generalnie co mam powiedzieć, wzruszyłam się i po raz kolejny cieszę się, że trafiłam na to forum. :-) Cały trud, wyrzeczenia, brak zrozumienia zostały wynagrodzone. A na PCOS przeciez podobno nie ma lekarstwa i trzeba łykac [...]